co zamiast oleju lnianego

O mnie: Na wstepie chcialem przeprosic za tak dlugi post ale bardzo zalezy mi na Pana opini.Jest to moja pierwsza powazna redukcja.Aktualnie cwicze od pazdziernika czyli zlecialo juz 3 miesiace i przed wakacjami cwiczylem 2miesiace (kwiecien i maj).Cwiczyłem treningem FBW i dzielonym.Aeroby bede robic na rowerku/steperze.Biegi odpadaja bo niewiem [...]

[...] dodajac do moich normalnych posilkow produkty bialkowe. I tak: 7:00 standartowo kanapka razowca z serem i zielenina ok 5g bialka lyzka oleju z siemienia lnianego 10:00 (zamiast kanapki) twarozek z pomidorem 22g bialka 13:00 zielenina z 100g tunczyka 27g bialka 15:00 jajo 11g bialka 18:00 obiad mielone+ryz+marchwe 40g bialka jeszcze po [...]

[...] zbudowana jest skorupka siemienia, więc po prostu jak takie ziarno się dobrze nie pogryzie to wyjdzie drugą stroną niestrawione :) ► Siemię zalecają na rano, ale czy mogłoby zamiast tego może być na noc? Czy ma to istotne znaczenie? Wolałbym je w ostatnim posiłku, który spożywam przed ok 30 minut przed snem. Może być na noc. Nie ma to większego [...]

[...] Jeśli będę przygotowywał siemię to moze być w taki sposób, że 2 łyżki zaleję zimną wodą i dam na noc do lodówki? Tak robiłem z chia. Siemię zalecają na rano, ale czy mogłoby zamiast tego może być na noc? Czy ma to istotne znaczenie? Wolałbym je w ostatnim posiłku, który spożywam przed ok 30 minut przed snem. Tłuszcze -> jako, ze ograniczam je na [...]

[...] migdałów itp bogate w Omega 3 które niestety musimy sami dostarczac bo nasz organizm go nie wytwarza wiec to tez jest wazne. A jak złapie nas ochota na cos słodkigeo to zamiast kawałka ciasta polecam łyzke stolowa syropu klonowego ale takiego prawdziwego :) Nie pij kawy, czarnej mocnej herbaty, alkoholu, mleka tez bym w duzych ilosciach [...]

Hej s.m.p.a. zmieniłem trochę swoją dietę, czy mógłbyś jeszcze raz ocenić? Co drugi dzień zamiast serka będzie morszczuk a zamiast makaronu ziemniaki. Poza tym czy zupa nadaje się jako posiłek przedtreningowy? Wkrótce zakup oleju z siemienia lnianego i będzie on zamiast oliwy z oliwek

[...] , batoniki nawet te dla ludzi aktywnych posiadaja wielkie ilosci weglowodanow - zapomnij - pieczywo tylko ciemne i najlepiej minimalne ilosci albo krakersy (Vasa) zamiast chleba - zimniaki tylko gotowane najlepiej w mundurkach i nie wiecej niz jeden sredni ziemniak do obiadu - miesa tak owszem zawieraja duzo bialka choc nie polecam [...]

[...] orzechy zamisat oliwy, oliiwe pózniej II w szkole Chleb żytni pełnoziarnisty 60 Polędwica sopocka 40 Masło extra 10 b12/t13/w29/k282 wywal masło daj oliwe chleb razowy zamiast poledwicy jakies mieso robione w domu + warzywa III w szkole Serek Wiejski 200 Orzechy włoskie 20 b25/t19/w13/k325 warzywa + moze arachidowe? bo niewiele u ciebie [...]

[...] je po 2h lub jeszcze później, albo następnego dnia z warzywami, bądźsame. Z jednolitego posiłku organizm, nie męcząc się, bardzo szybko wchłonie z 80% odżywczych wartości, zamiast 20% lub mniej z “mieszanki”, a Ty nie będziesz cierpieć na zaparcia, zmęczenie, zgagi, migreny, a także na wiele naprawdę poważnych schorzeń! Pamiętajmy również o [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/2879/co-warto-wiedziec-o-wielonienasyconych-kwasach-tluszczowych/page/2 Godne uwagi zamiast orzechów są różne tłuszcze roślinne, ale niestety często ich cena jest dość spora - olej sezamowy, z czarnuszki, z pestek dyni... Każdy olej, prócz kwasów [...]

[...] zdrowych, nie ma co w siebie jeszcze więcej węgli pchać. Oliwę z oliwek już masz, to możesz dorzucić orzechów włoskich, migdałów, oleju rzepakowego tłoczonego na zimno, siemienia lnianego, wiórek kokosowych, od czasu do czasu pokusić się na tłustą rybkę zamiast piersi z kuraka. Oczywiście są jeszcze inne źródła ciekawe, tu tylko dałem przykłady.

[...] do bilansu, bo na tym oleju tylko smaze. Co do ryb najczesciej wpada makrela, z tlustszego miesa jest watrobka, czasem mieso mielone wieprzowo wolowe, zastanawiam sie, czy nie dac siemia lnianego do ktoregos z posilkow, zamiast orzechow, tylko ze wtedy musze kupic i zmielic, bo te paczkowane zazwyczaj sa odtluszczone i nie ma w nich juz omega 3.